2013-10-12 sobota - DT Cykl - 9 / dzień - 34 po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,1 Waga tłuszczu [...]
Trening 2 /6 mikrocykl 9-tek 1.mc 9 x 100 kg 9 x 100 kg 9 x 100 kg 2.Klatka sztanga skos 9 x 65 9 x 65 3.Drazek nachwyt Cc x 9 4.Wycisk hantli leząc 9 x 25 9 x 25 5.Wioslo pół sztanga 9 x 40 9 x 40 6.Barki hantle 9 x 25 9 x 25 7.Biceps sztanga łamana 9 x 30 9 x 30 8.Triceps dips 9 x cc + 9,5 9 x cc + 9,5 Odczucia: Cięzko było mi [...]
[...] na to uwagę. 13.01.16r., środa dzień 37. (26. dzień cyklu @) sen: 1: 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z kalarepy, chyba woda z gotowania kalafiora mrożonego leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin 2x2 /SFD/Images/2016/1/16/43f5ad9b1e7442c0910be75da452d188.jpg 14.01.16r., czwartek dzień 38. (27. dzień cyklu @) sen: [...]
[...] białkowy w autobusie shake białkowy + chleb razowy z piersią z kuraka pierś z kurczaka z warzywami i ok 30-40g ryżu pierś z kurczaka z warzywami 2* de voilage z warzywami suple rano i po południu po 2caps FireFit i rano WP81+ Aero w postaci śmigania po stoisku Niedziela Posiłki jajecznica+chleb razowy+wędliny+ser żółty+warzywa pierś z kurczaka [...]
2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]
[...] mi się wydawać stówkę, jeżeli miałabym się np. tylko dowiedzieć, że przy lekach to normalne). Na 19 maja mam ginekolog, może wystarczy, jak ją o to zahaczę :-? PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda (chyba ponad 3l, w każdym razie sporo), trochę wywaru z miruny 2. posiłkiem się praktycznie nie najadłam, też z powodu, [...]
[...] w oczy, to napisałam ;-) night: Ciężko było i bez gum, ale jak tak mówisz, to w takim razie spróbuję wersji z nimi. Trochę mam zaległości w wypiskach @-) PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 (obydwa przed snem, bo nie brałam ze sobą) płyny: woda (ponad 1,5l), woda z cukinii [...]
[...] i google też nie pomaga – ma to jakąś inną nazwę? (Btw, chyba powinnam bardziej narzekać na przysiad %-) za którym to nigdy nie przepadałam, że tak powiem.) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; TRI-Mag B6; Luteina 2x1 płyny: woda (chyba nieco ponad 2l), wywar z siemienia lnianego Senność przed 18. [...]